Πρωινές διατάσεις: φροντίδα της κινητικότητας από τα πρώτα λεπτά της ημέρας

Όταν το σώμα ξυπνά για πρώτη φορά, δεν είναι ακόμα έτοιμο για δραστηριότητα. Αλλά είναι σε αυτό το σημείο που το απαλό τέντωμα μπορεί να είναι το κλειδί για ένα άνετο ξεκίνημα της ημέρας. Μερικά λεπτά απλών κινήσεων — τραβώντας τα χέρια προς τα πάνω, λυγίζοντας το σώμα σας και κυλώντας τους ώμους σας — βοηθούν να «ανοίξετε» τις αρθρώσεις σας χωρίς να τις επιβαρύνετε ξαφνικά.

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να δίνετε προσοχή στους γοφούς, τα γόνατα και τον λαιμό – περιοχές που συχνά παραμένουν ακίνητες όλη την ημέρα. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό αργά, με αίσθηση σώματος. Ένα τέτοιο ξεκίνημα όχι μόνο δίνει σωματική ελαφρότητα, αλλά βελτιώνει και τη διάθεση. Και σταδιακά σχηματίζει μια συνήθεια που ανεπαίσθητα γίνεται μέρος της καθημερινής υποστήριξης.