Ομαλά καταλήψεις – μια απλή άσκηση για καθημερινή τόνωση

Οι καταλήψεις είναι μια άσκηση γνωστή από την παιδική ηλικία που αξίζει να ξανασκεφτείτε. Δεν χρειάζεται να είναι έντονο. Εάν το κάνετε με αργό ρυθμό, χωρίς επιπλέον φορτίο, γίνεται εξαιρετικό στήριγμα για τη λεκάνη, τους γοφούς και τα γόνατα.

Μερικές επαναλήψεις το πρωί ή το βράδυ είναι ήδη μια χρήσιμη πρακτική. Το κύριο πράγμα είναι να εστιάσετε στην τεχνική: η πλάτη σας είναι ίσια, τα γόνατά σας δεν υπερβαίνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας και τα πόδια σας είναι σταθερά στο πάτωμα. Αυτή η προσέγγιση μειώνει το άγχος και σας επιτρέπει να αισθάνεστε καλύτερα το σώμα σας.

Τα squat είναι μια καθολική κίνηση που σταδιακά επιστρέφει την απαλότητα και την ελαφρότητα εκεί όπου υπήρχε προηγουμένως ακαμψία.